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高龄妈妈孕前饮食请注意点

发布时间:2019-09-14 08:42:58 编辑:笔名

  对于年龄大的女性,在准备怀孕前更需要注意饮食的健康与营养的科学搭配,在这里,亲亲宝贝就提醒各位高龄妈妈,孕前饮食一定请注意以下 点。

  对于年龄大的女性,在准备怀更需要注意饮食的健康与营养的科学搭配,在这里,亲亲宝贝就提醒各位高龄妈妈,孕前饮食一定请注意以下 点。

  高龄妈妈孕前饮食请注意 点

  高龄妈妈的孕前饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,孕前饮食请注意:

  1.控制高脂肪和糖类的摄入

  的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

  2.多吃和豆类

  鱼虾所含有的为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

  .多吃蔬果和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

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