沈阳信息网
健康
当前位置:首页 > 健康

荷叶泡茶能减肥吗?荷叶泡茶有减肥的作用吗?[图]

发布时间:2019-10-12 18:16:09 编辑:笔名

夏天是减肥的好时节,因为夏天的天气很热,人很容易出汗,流汗身很好的排毒减肥的方法。夏天也是荷叶莲子生长的季节,很多人喜欢吃莲子,莲子也有药用的价值。莲藕可以食用,很多人忽略了荷叶的作用,荷叶其实有很好的减肥作用,我们可以用荷叶泡水喝可减肥。

1、荷叶泡水喝可减肥

荷叶有减肥降血脂的作用,用荷叶减肥必须是第一次用开水泡出来的水,并且坚持一段时间,效果才明显。

此外,荷花的根(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用,荷叶泡水喝没有明显的毒副作用,一般而言是可以减肥的,但是还是要看个人体质,肾功能不好的人最好不要喝,女性月经期间不适合服用,孕妇也不适合饮用。

2、瘦身减肥妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现,饭前喝杯水,三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食,并让其中一组在餐前先喝500cc的水,三个月后喝水组减轻7公斤,没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快,减4公斤只需5周,没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现,继续维持饭前喝水习惯的受试者,不但没复胖,体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物,促进体内循环,食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料,甚至有喝饮料等于补充水分等迷思,不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病,还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维,可增加饱腹感,进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭,或将紫米、全燕麦、全小米等入饭,再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果,如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸,吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂,油、糖、盐比例和热量更高。此外,烹调时尽量清蒸、水煮,避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式,保留更多天然营养素,并让舌尖感受食物的原始美味。www.foodwang.com

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃,才能避免基础代谢率变低,且分量需7、8分饱,以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外,用餐时少看电脑或电视,用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息,以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。

聊城治疗宫颈糜烂方法
台州治疗男科费用
赤峰牛皮癣医院哪家最好
聊城治疗宫颈糜烂费用
台州治疗男科医院